膝の痛みの多くは、膝まわりの組織の硬さや関節の動きのズレが原因です。組織をしっかりと緩めることに加えて、曲げ伸ばしの動きを良くしましょう！動きを良くしたら、しっかり太もも内側の筋肉を中心に鍛えることで、体重をしっかり支えられる膝を目指します。
※セルフエクササイズを行って効果がないときや痛みが増す場合は速やかに中止し、医師・理学療法士などにご相談ください。
ベーシック
膝の痛みの多くは、膝まわりの組織の硬さや関節の動きのズレが原因です。組織をしっかりと緩めることに加えて、曲げ伸ばしの動きを良くしましょう！動きを良くしたら、しっかり太もも内側の筋肉を中心に鍛えることで、体重をしっかり支えられる膝を目指します。
※セルフエクササイズを行って効果がないときや痛みが増す場合は速やかに中止し、医師・理学療法士などにご相談ください。