足首の捻挫を軽視すると、痛みの悪化や捻挫を繰り返すなどの症状につながってしまいます。足首の動きを良くしたり、足首周りや足指の筋力を強化することで再発予防に努めましょう。

※セルフエクササイズを行って効果がないときや痛みが増す場合は速やかに中止し、医師・理学療法士などにごそうだんください。

ベーシック




セルフエクササイズ

  • 膝痛
    • ベーシック
    • 筋トレ
  • 腰痛
    • ベーシック
    • 股関節ストレッチ
    • 背骨ストレッチ
    • 体幹強化（ソフト）
    • 体幹強化（ハード）
  • 首や肩こり
    • ベーシック
  • 足首の捻挫
    • ベーシック
  • 四十肩・五十肩
    • 安静時や夜間時に痛みあり
    • 動かしたときの痛みあり