当院のリハビリでは、理学療法士による治療に加えて、それぞれの症状にあった運動を提供しています。以下に、ご自宅で簡単にできるエクササイズを紹介しています。痛みや筋肉のコリを良くしたい方は、ぜひ参考にしてみてください。

※セルフエクササイズを行って効果がないときや痛みが増す場合は速やかに中止し、医師・理学療法士などにご相談ください。

セルフエクササイズ

  • 膝痛
    • ベーシック
    • 筋トレ
  • 腰痛
    • ベーシック
    • 股関節ストレッチ
    • 背骨ストレッチ
    • 体幹強化(ソフト)
    • 体幹強化(ハード)
  • 首や肩こり
    • ベーシック
  • 足首の捻挫
    • ベーシック
  • 四十肩・五十肩
    • 安静時や夜間時に痛みあり
    • 動かしたときの痛みあり