腰痛の原因は、背骨と股関節の硬さ・体幹（腹筋/背筋）の筋力低下です。痛いから動かさないのではなく、背骨と股関節の柔軟性向上と日常生活などの負荷に耐えられる体幹の筋力強化を図り、腰痛知らずの身体を目指しましょう。
※セルフエクササイズを行って効果がないときや痛みが増す場合は速やかに中止し、医師・理学療法士などにご相談ください。
ベーシック
股関節ストレッチ
背骨ストレッチ
体幹強化（ソフト）
体幹強化（ハード）
腰痛の原因は、背骨と股関節の硬さ・体幹（腹筋/背筋）の筋力低下です。痛いから動かさないのではなく、背骨と股関節の柔軟性向上と日常生活などの負荷に耐えられる体幹の筋力強化を図り、腰痛知らずの身体を目指しましょう。
※セルフエクササイズを行って効果がないときや痛みが増す場合は速やかに中止し、医師・理学療法士などにご相談ください。