目指せ！1日2.5リットル！！
こんにちは。ぜんしん整形の事務員です。
私は去年の夏、東京に引っ越して来たばかりです。
以前は富士山の近くに住んでいたので水道水はミネラルウォーターみたいなものでした。
汲み上げている地下水が富士山の雪解け水なのでミネラルの一種であるバナジウムをたっぷり含んでいて、水道水なのに本当に美味しい。
夏でも手が痛くなるくらいの冷たくて美味しいお水が水道から飲み放題でした。
コーヒーやお茶お酒を水割りにするのも全部水道水が使えます。
消毒が最低限で済むため水道代は全国6位安さ。10年くらい前は全国1安かった時代もありました。
ありがたいことですね笑。
富士吉田市には何と水のゼリーを売っているパティスリーがあります。
「アーヴェントの富士山水ゼリー」という商品で作っているところをTVで見たのですが正真正銘の水道水でした。
社長さんの思い付きの遊び心から商品化されたと語っていました。
そのまま食べるとほんのりとした水の甘みがありサッパリしたゼリーでした。（まぁ水とゼラチンだけなので）
黒蜜きなこで信玄餅風にして食べるのがオススメです。餅ではないので罪悪感も少なめで良いですよ。
富士山や富士五湖の観光土産に面白いと思います。
そんな地域で過ごしてきたので東京に来るまでペットボトルのお水を買うなんて有り得ないことでした。
引っ越してきたばかりの頃はミネラルウォーターを買うたびに「都会の人みたい！」と家族で笑っていたくらいです。
ペットボトルのお水なんて災害時の備蓄用としてしか購入したこと無かったです。
家電量販店でも東京ならやたらと勧められるウォーターサーバー、地元ではコーナーがあっても誰も見向きもしません。きっと成約率低いんだろうなぁと密かに担当者さんに同情していました。
だってわざわざウォーターサーバーなんて買わなくてもミネラルウォーターは蛇口から出てくるものだし！
(厳密には少し違うかもですが富士山周辺の地元民はみんなそう言います笑）
そんな訳で当時はお水をたくさん飲んでいました。
少なくても一日に2リットル以上は飲むように心がけていました。
お水を飲む適正な量は年齢や体重によって多少変わりますが、一日に２．５リットル飲めたら十分です。
でも水道水が飲めない東京にきて摂取量はかなり減ってしまいました。
お水をたくさん飲むのは健康と美容にいいとテレビなんかで聞いた事ありますよね。
お水を飲むことのメリットはかなりあるのですがその中からいくつかご紹介しますね。
★アンチエイジング
年齢を重ねるごとに細胞内の水分量は低下していきます。そのため、水分量を補い体内から潤すことで「肌荒れ」「小じわ」「くすみ」「クマ」などの防止に繋がります。★血流改善
血液の80％は水分で構成されています。そのため、水分が不足すると血液がドロドロになり、反対に十分な量の水分があれば、血流が良くなります。
また、血液には脂質や糖、塩分を排出する役割もあるため、水を飲むことで糖尿病や高血圧などの生活習慣病の改善や予防に役立つのです。★便秘解消
便秘は、水分不足により便が硬くなっている状態です。そのため、身体に水分を十分に補給してあげることで便秘解消に繋がることがあります。★代謝アップ
水を飲むことで血行が良くなり、身体の各所へ栄養や酸素を運ぶスピードが上がるため、細胞の活性化が早くなる＝代謝が上がります。
代謝が上がると、エネルギーの消費量が増加。エネルギー消費量が増えるとカロリー消費量が増えます。そのため、水を飲むことでダイエット効果も期待できると言われているのです。★リラックス効果
水に含まれるカルシウムイオンとマグネシウムイオンには鎮静作用があると言われています。そのため、ストレスを感じたときにゆっくり水を飲むとリラックス効果を得ることができるのです。
ざっと上げただけでもお水を飲むことにはこれだけのメリットがあります。
上にあげたメリットを全て実感出来るのかは人によるかもしれません。自分では血流の状態が良いか悪いかはよく分からないのですが、私はお水を飲むたびに「ジュースやお酒を飲まずお水を飲む自分エライ！体に良い事してるなあ」と思っています。
病いは気からの逆です。そんな風に思うことが体に悪い訳ないですから。
コスパもタイパも良く、気持ちも上がる超簡単な美容＆健康法です。
逆にお水を飲む量が減ってしまった私が特に感じるのは「肌荒れ」です。
マスクのせいというのもあるかもしれませんがカサカサが気になったり小じわも増えたように思います。
もちろん加齢もありますが…。
高いクリームを買ったりエステに通ったりと色々なケアをするのは経済的にも手間もとても大変です。
水分をお取ることである程度解決できるなら良いことだと思いませんか？
後は口内の唾液が減ったように思います。
唾液が減って口内がかわくのは口臭や虫歯の原因になります。
そういえば数ヶ月前0だったはずの虫歯が3本に増えてました…。
飲むお水の量が減ったことでこれらの症状がでたのであればちょっと怖いですね。
ただし注意すべきこともあります！
水分補給は、ただ水分を取れば良いという訳ではありません。気を付けるポイントもご紹介します。
・冷たすぎるのはNG
・一度に大量に飲まない
・喉が渇く前に飲む
・食品からも摂取する
つい冷えたペットボトルのお水を一気に飲もうとしてしまいますが、それでは体が冷えてしまいます。
冷えも美容と健康の敵ですので常温の水をなるべくこまめに飲む方が良いです。
コンビニでもお水をあえて常温で販売していたり、飲料メーカーで自動販売機用に白湯を商品化したりしています。
寒い時期の朝は白湯がお勧めです。体も温まって気持ちよく起きられます。
飲むタイミングも大切です。
喉が乾いたと思った時ではちょっと遅いので、喉乾いたなと感じる前に飲むことが大切です。
今から季節も暖かくなり、こまめな水分補給はますます必要になってきます。
私も美容と健康のためにももう一度お水を飲むことを習慣付けていこうと思います。
目指せ！一日2．5リットル！！