今話題の女性専用フィットネス体験談
先日、母に誘われて某女性専用フィットネスの体験レッスンを受けてきました。
当院の患者様の中でも、利用されているというお声をちょこちょこ耳にします。
どんなところなのかな？と気になられた方に少しでも参考になればいいなと思います。
🌟地域や、時間によっても違いがあるかと思いますので、あくまでも個人的な感想です。
まず、最初に感じたのは、年齢層が思っていたより高い！でも、みなさんとても元気！！
そして、なにより生き生きと運動を楽しまれている様子でした♪
担当のトレーナーの方に聞いたところ、最高齢90代との事でした。
レッスンをする場所には、色々な種類のトレーニングマシンと、ステップ用のボードが並べてありました。
並べられている順に、筋力トレーニングと有酸素運動を交互に行うというものです。
テンポの良い音楽が流れており、各自のペースで体を動かして「チェンジ！」の合図で次のポジションへ移動していきます。
私が今回体験させてもらったのは、
その中の２つのマシン。
1.ショルダープレス
（肩や背中の筋肉強化）
2.レッグエクステンション
（太ももの筋肉強化）
どちらも少しやってみただけで、普段ほとんど運動をしないわたしはじんわり汗が出てきました。
これはしっかりと効果が期待できそうだなぁって、ほんの30秒やっただけでも運動の気持ち良さを感じられるものでした。
トレーナーさんのお話しによると、こちらに置かれているマシンは全て油圧式で、利用者の動かすスピードにより負荷量が決まるそうです。
また、動きを止めたらマシンもゆっくりと元の位置に戻るので、安全性も高いとの事でした。
その時の自分の体調や体力、気分に合わせてトレーニングが出来るのも良いです。
2周まわったら、最後にクールダウン。ストレッチ用の場所へ移動し、使った筋肉をほぐしたり伸ばしたりして終了、という流れです。
運動を始めたいけど、どうしたら良いかわからないなぁという方にも、トレーナーからのアドバイスがあるので、とてもやりやすそうな印象です。わからない事、困っている事など、それぞれにあったお悩みにもきっとお答えいただける環境だろうと思います。
服装は動きやい格好ならOK。
あとは、上履きとお水を持っていけば、大丈夫です👌
予約がいらないという点も、メリットのひとつかと思います。
そして、自分の空いている好きな時間に1回30分！無理なく手軽に運動ができるというのがなにより魅力的だと思います。
※今回、わたしは生活リズム、時間的に有効利用することが難しいため、入会に至りませんでしたが、生活スタイルが合う方は、お気軽な気持ちで、まずは体験から始めてみても良いかもしれません♪
当院、ぜんしん整形外科と提携しているメディカルフィットネスのご紹介もしておきます。
施設名は『Z-fitness』です。
隣接しているため、当院へ通院しながら通うこともできます✨
医療系国家資格をもつトレーナーが、皆様をサポートさせていただきます。
マンツーマンからグループレッスンなどいくつかのプランがあり、お子様向け、シニア向け、マンツーマンなど、ご希望に合ったトレーニング、レッスンをご用意しております。
院内に、パンフレットもご用意しております。
詳しくはZ-fitnessのホームページからどうぞ♪
